痩せるゆっくり体操とは
痩せる体操が最近人気ですが、ゆっくり体操というダイエット方法があります。
スロートレーニングという名称もあるゆっくり体操は、痩せることを目的としています。
一週間に３度、一回の運動時間は10分という、時間がない人でも手軽にできる運動です。
ゆっくり体操は、一定時間筋肉を休ませるのもメニューの内です。
週３回という回数設定も、ゆっくり体操の良いところといえます。
激しい運動ではなく、ゆったりとした動きで体操をすることで筋肉に負荷をかけ、全身の筋肉量を増やして新陳代謝を促進することがコツです。
普段の筋トレや体操は、漠然とイメージしているよりずっと早く手足を動かしているものです。
ゆっくり体操は、意識してゆっくりと動く事によって、鍛える部位にゆっくりと負荷をかけていくので確実に痩せる事が出るのです。
腹筋や腕立て伏せ、スクワットなど馴染みのある運動を意図的にゆっくりやることでゆっくり体操ができます。
ダンベルや太極拳を用いたゆっくり体操もあります。
運動が得意でない人でも、無理なくできることがゆっくり体操の利点です。
痩せるまで時間がかかることがゆっくり体操の特徴です。
気長にコツコツと続けることで、体重を減らすことが可能です。
運動が不得意だったり、時間的な余裕がないという人でも、少しずつ実践できます。
基礎代謝を上げる事ができるので、ゆっくり体操は確実に痩せる為にはぴったりのダイエット方法です。
